Andando na linha !!!

Olá!!!!

Resolvi passar por aqui não para me lamentar dessa vez rsrs, mas depois de dar uma boa estudada e ter feito um workout diferente, estou sentido a diferença por ter mexido na alimentação e nos treinos.

Segui o programa Sarada do muscle massa blog que foca muito no treino de pernas, vi uma boa diferença meu bumbum esta começando a sorrir (sim esta começando a brotar aquele lindo desenho de curvinha em baixo rsrsr a famosa porpa, como dizia minha avó)

Essa semana vou mexer mais ainda na alimentação pois quero maximizar os resultados com o oxyelite, que pela santa archerupita!!!!! o trequinho ta me dando barato huiahuiahuia, tanto que na primeira semana após os 3 dias de início estou somente tomando 2 capsulas nos dias de workout os demais somente 1 até me acostumar e advinha....... ACABOU A LARICA POR DOCES!!!! Simmmm eu que sou uma formiga, e chocólatra assumida, nem tchummmm aliás.. uma das coisas que o oxy fez por mim foi aniquilar o desejo por chocolates, espero que quando eu pare de tomar não de rebote..

O único incomodo que o oxyelite me proporcionou foi uma agitação, inquietude e uma espécie de coisa na cabeça, na area dos olhos e testa, tipo fiquei tão ligada que chegou a me incomodar... rsrsr mas pelo menos não me deu insônia e nem taquicardia!
Estou na segunda semana do oxy, os colaterais ja não incomodam tanto.

Bom o que estou comendo esses dias:
Desejum: 1 cap de oxyelite 15/30 min antes do café
01 - Café da manhã 9:30 : (vou por as variantes, pois tem dias que tomo meu café fora...)
1- Whey time release com banana ou somente a whey time release com água ou leite. 1 fatia de pão integral com queijo cottage ou creme de ricota light.
2-Iogurte molico com linhaça, 1 fatia de pão integral com queijo branco ou creme de ricota.
3 - banana com aveia misturada com whey time release.

02 - Almoço 12:30 : Folhagem a vontade, 1 colher de arroz (as vezes branco as vezes integral) e peito de frango, estou adicionando ovos (mais claras do que gema) e as batatas tanto doce quanto a inglesa

oxyelite cap 2 as 15:00

03 - pré treino 15:30/16:00 : iogurte com linhaça e bananas, ou um bowl de banana com aveia! Bcaa

Durante o treino (que começo as 17:00) - maltodextrina

04 - pós treino 18:00/18:30:  Bcaa whey (estou usando a Micellar da Probiótica, mes que vem pego o Shyntha - 6 para experimentar

05 - Janta 21:30 (lanche né pq estou traabaaalhando essa hora >.< ): bom seguem as opçoes que faço.
marmitinha com frango folhagens e queijo branco tipo cottage.
lanche de pão integral com creme de ricota, cottage, carne branca ou peito de peru, com ou sem alface.
Wrap light com creme de ricota light e frango (fica com cara de taco rsrs)

06 - 24:30 - minha sagrada whey time release e só!!! as vezes vai batida com uma banana.

Preciso essa semana adicionar mais, ovos e aumentar a quantidade da turminha das batatas tanto as inglesinhas quanto as doces, as castanhas e amendoas.

O que cortei!

• Sucos! tomo muito raramente, agora bebo muita água!
• Refri: foi difícil o divórcio mas agora sinceramente nem sinto falta (até meu namorado estranhou huiahuiahuia),
• A marvada... ok ok aqui eu ainda peco um pouco mas estamos em processo de divórcio! estou evitando mesmo a cerveja e afins, inclusive por causa das aulas de canto! e mais ainda pois Oxyelite e Álcool não combinam de jeito nenhum!!!!
• Doces!! Estou passando longe!! O que me salva da formiguisse são as receitas fit que encontro na net!
• Gorduras ruins e frituras... na boa faz tempo que não como isso.. e não sinto falta!

Meu final de semana não virou festa não! como vou pra casa do gato e lá as vezes eu piso no tomate resolvi levar algumas das coisas que estou comendo para ele experimentar e ver que dieta não é padecer no inferno preparei um macarrão integral com frango e molho branco (mas é o meeeuuuu molho branco com um pouco de leite desnatado, creme de leite light em pequena quantidade, cottage e creme de ricota) um petit gateau fit usando sorvete Kibon Balance!

O bolinho - peguei a receita no blog da Betty (Dani Castro) é um bolo de caneca fit mas aumentei as medidas para fazer um bolo de assadeira pequena (ficou muito fofinho!!!).

Bom ai coloquei uma bolinha e meia de kibon balance napolitano, ah sim fiz uma caldinha de morangos pra dar um charme (a calda de chocolate, não uma calda comum, é uma mistura de cacau em pó com adoçante culinário e um pouquinho de água)

Bom o prato na foto parece monstruosooooo, mas a quantidade foi pequena, advinha quem atacou com tudo o pobre docinho magro .....

Sim foi só isso que sobrou dele, meu namorado atacou o docinho e aprovou! Bom estou consumindo essas receitinhas só no dia de OFF o restante procuro seguir a risca, senão ja viu né bye bye dieta.

Estou com uma pilha de receitas fit agora vou colocar em prática XD!!

Ainda tem coisas para ajustar... se tem.... e muito, mas aos poucos vamos colocando a casa em ordem!

Mas sei que estou tendo bons resultados! Em outubro vou me consultar com um nutricionista especializado em nutrição esportiva para me dar mis uma ajudinha!

XD!!!