quinta-feira, 8 de novembro de 2012

A Casa Caiu..... E agora José??????

Oláaa povo!!! Só tenho uma frase hoje.

A CASA CAIUUUUU!!!!! 

Sim gente caiu..... é sério...

Este mês não posso renovar a academia, sabe.... apertou o $$$$$..... Tenso né....


comofaz????????? FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU????

.........................................................................................


Ahhhh para né, não vou jogar a toalha por isso, da para improvisar até me matricular em outra academia... não vou me matar não vou me concentrar e adaptar o treino para um home training temporário até a vida voltar aos trilhos quer ver como rsrsr, vamos lá.

As armas secretas:

1 - Extensor de braços e pernas
http://www.lojaodosesportes.com.br/produto/extensor-bracos-e-pernas-cepall.html

1-1 - Extensor de bíceps e tríceps tbm rs (vou comprar 1 dos 2 ok...)
http://www.lojaodosesportes.com.br/produto/extensor-biceps-e-triceps-cepall.html

2 - Tornozeleiraaaaaaa!!!
http://www.lojaodosesportes.com.br/produto/tornozeleira-4-kg-punch-%28par%29..html

3 - Cordaaa!!! (Ja contei pra vocês que era campeã na modalidade pular corda quando fazia Kendo rsrsr, pois é botava os sempais no chinelo rsrsr) essa eu ja tenho mas postei o link como exemplo =)

http://www.lojaodosesportes.com.br/produto/corda-2%2C2-mts-golden-sizal.html

Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.

A minha velha bike ergométrica que fica na área de serviço!! Foto de bike para ajudar a ilustrar =P.

a minha parece com esta ai, da foto, mais acabada lógico rsr


Bom agora é sentar e adaptar o treino! Essa semana ainda faço isso, até lá vou focando nos cardios para queima da banha residente =)

Desta vez o Sr Murphy não vai atrapalhar o meu desafio!!!

Beijooo que ta corrido aqui =P

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

E La vamos nooooosssssssssss - minha saga por uma nova academia!

Oláaaaaaa!!!!!

Peguem seus pesos e..........................


huiahuiahuaihe!!! Quem nao lembra deste episódio do Pica Pau, quando a bruxinha tenta achar a vassoura certa, e diz o bordão "E la vamos nóssssssss"

É como me sinto essa semana sabe.....

Ontem terminou meu free pass na BioRitmo..... me sinto uma exilada do paraíso rsrss, voltando ao purgatório.... ai meu chessusssssssssssss!!!



Gente digam o que quiser mas creio que vou trocar de academia, não me chamem de fresca, convido alguém a treinar comigo onde estou atualmente e enfrentar o show dos Rolling Stones em 100mts2. E no calor..... maluco duvido alguém ter corrones aqui de agüentar!

Na hora do body slamming por volta do 1:30 do video é como me sinto treinando na atual academia rs, eu sendo o Melvin e não o grandalhão do Ed ok!

Estou olhando outras academias fazendo contas e o ca..... a 4 mas na boa.... A Bio me foi mais atraente mesmo.
Pensei na Smart Fit, mas ouvi tanta coisa negativa sobre a academia, li tanta reclamação de atendimento horrivel, falta de água, furtos, superlotação e esteiras que desligam em 30 min (um dia na Bio vi uma pá de esteira com mais de 50 minutos usados, logo pelo menos na West Plaza não tem isso... não sei em outras.) Se alguém que freqüenta a Smart me orientar se é toda essa maldição mesmo, o barato vai sair caro... pois treinar pra catabolizar em stress já basta onde estou....




Agora meu povo.... ajudem-me rsrsr, não sei pra onde corro nessa dança do cavalo doido... Aceito dicas e sugestões sobre o que fazer... Talvez amanha eu vá na Runner... mas para pegar valores e tentar um desconto na Bio rsrsrs.

Ahhh sim minha caixa de whey chegou rsrsr, acho que vou pedir um kit de barrinhas no Iherb. alguém sabe se realmente vale a pena comprar de lá??? Se for de boa tbm pego uma whey da Now sabor cookies n'cream... pq gente na boa.... não da pra comprar suplemento aqui.... de boa... impossível... caro demais, Absurdo!

Esse mês foi meio complicado, jacas, furo nos treinos.... hoje vou marcar o endócrino, no plano de saude msm, pq endócrino esportivo não da... só a consulta sai a paulada de 350 mangos.... no way minha gente!! Somando com consulta de nutricionista, suplemento e etc..... assim.... rsrs nao posso gastar mais de 800 mangos com tudo isso...  não sou ryca ;_____;

Agora vou começar a seqüência que mencionei.... 1st - endocrino e nutri, vamos ver que bicho vai dar isso........

bom vou nessa que hoje é sexta, o dia é curto e eu vou trabaiá, leieeeeeeeee leieeeeeeeee!!!!

Bora se motivar:


bjoooooooooooo!!!

sábado, 22 de setembro de 2012

Polemica.... Fármacos "aka anabol" É crime usar???

Oiiiiii lindas!!!!

Genteee foi só contar que jaquei e pipocaram puxões de orelha rsrsrs, ok ok gente prometo não chutar o pau da barraca... mamis online valeu a bronca isso bota a gente de volta nos trilhos.

Por falar em trilhos.... correiomothafucker eu TE ODEIOOOOO, 2 potes de whey que não vão chegar por causa da grevefellamalditadosinfernos $ˆ$%$%$$%#$#$ˆ%ˆ%&ˆ%.... (censurado piiiiiiiiiiiiiii) dessa (piiiiiiiiiiiiiii) de correios >.<, sim to desgraçada da cara com isso meus amores!!! AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!! GRRRRRRRRRRRR !!! Quero minha wheyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy!!!!

Outra coisa que esta me matando é o dilema.... trocar de academia... Ir ou não ir para a Bio Ritmo, eis a questão... mas isso fica para outro post (com alto ter de groselha pra variar rsrsr) Mudar ou não de academia e para onde ir ;______;

Mas hoje vim expressar uma opinião que deixa muitas meninas irritadas, mas com razão pois o povo tem mania de generalizar.

O uso de Fármacos, Anabol ou vulgarmente conhecido como Bomba.....

imagem só para ilustrar XD!


Deixo claro que estou expressando minha opinião, não acusando ou julgando.

Essas meninas que estão na mídia, muitas delas ja usaram e só agora vem assumindo que tomaram substancias para crescer, mas.... gente sou bem sincera sobre este tipo de coisa: Quer usar, use! Vivemos em um país "livre' você é dono do seu corpo faça o que achar melhor mas faça com responsabilidade e sob a supervisão de um profissional !

Vejam um exemplo, a Graciella Carvalho, segundo lugar no Miss Bumbum, recentemente admitiu ter feito uma plástica intima para corrigir as deformidades que o uso de anabolizantes causou nela. Ai vem uma renca de nego falar groselha.... chamar de traveco e o escambau.... será que alguém parou para pensar se ela não foi vítima dos coleguinhas de vestiário????

A Nicole Bahls (virei fã dela, pq a mina é que nem eu tomada no jiraya rsrsrsrrs) tem um vídeo dela na faculdade, toda menininha com a voz fininhaaaa, e hoje notem a diferença... mas uma coisa que me chamou atenção no vídeo dela foi quando ela citou que foi reprovada em uma seleção no Programa do Luciano Huck pois estava fora de forma (digo por que não era cavalona)... ela sim eu creio que caiu na mão do colega de vestiário....e da imposição do mercado de trabalho.

Entre outras meninas.... A Denise da CPI.... gente por favor não venham me dizer que não é anabol, eu faço aula de técnica vocal e aquela tessitura não é comum de mulher.... ela usou substância SIM!!! Amigos que treinam e que são muito mais old school na coisa concordam, mas ela não trabalhava com o corpo... o que levou ela a usar seja o que for não sei o motivo.... O rosto dela esta muito quadradão e ela tem uma feição de quem teve um rostinho mega fofo!!! O corpo é maravilhoso!!!! Mas será que ela não se precipitou, dava pra chegar com dieta e suplementação gente.... nos sabemos que dá, é mais difícil mas da!!!

A Juju Salimeni admitiu ter usado, e hoje se arrepende, creio que ela tbm caiu na conversa dos outros.

São corpos lindíssimos, eu pago pau, babo ovo e etc (nossa mega gay isso agota mas oda-seeeeee)

a Denise

Graciella

nicoleeee!!! antes.....

 
Nicoleeeeee!!! Depois


Enfim... Ao meu ver elas acabaram fazendo uso de fármacos sem a orientação de alguém e em momentos precipitados por pressão de conseguirem mais trabalhos, uma vez que trabalham com o corpo.

Imagino que foi isso sim, pois em um passado levemente distante trabalhei em eventos e peguei a época das meninas palito,,,,, cheguei a pesar 50kg viu...... e advinha por que... para passar nas seleções dos eventos! Tinha que trabalhar meu povo!!!

Sou a favor de quem usa de forma segura, dizer que usou ou usa e o porque, e advertir que isso não é brinquedo, essas meninas tiveram seqüelas como aumento da intimidade e alteração na voz.. A Maria do BBB admitiu nem menstruar mais de tanto usar P.H.
O perigo esta justamente ai, naqueles que usam atoa e induzem quem esta desesperado a tomar, meu irmão que treina comigo certa vez ouviu de um colega no vestiário"hey Alemão, vc ta devagar pra crescer, o lance é mandar um 11Sterone e ficar grande rapidão"Meu mano como é um cara esperto apenas deu uma leve desconversada do cara e vazou!!! Advinha quem esta crescendo e quem esta estagnado.... (essa fica para vocês pensarem)
Quanto mais esclarecido o cidadão, menor os riscos de se estoporar! É isso que eu penso!

Uma vez, chegou uma guria em mim e comentou que iria tomar Oxandrolona pra ficar com a bunda da Gracyanne..... todos sabemos que e a Gracyanne aplicou PMAA e treina há mil anossss luz. Eu disse a ela... olha acho que é muito cedo... pq vc não conversa com o instrutor ele vai te dizer se vc pode ou não... A mina disse que ia tomar e ponto final.  Existem relatos de meninas que ciclaram com Oxan de forma errada e ficaram semanas com cara de bolacha, mas felizes com a bunda gigante... (bundão mas com bochecha de Kiko.... tenso né). Isso por que a Oxandrolona é o fármaco menos agressivo para mulheres, creio que poucas sabem mas a DECA leva dois anos para sair completamente do seu corpo, Durateston se aplicado incorretamente pode até matar!!!! Mulher não pode nem chegar perto de Wisntrol.... e por ai vai...... E os meninos.. que adquirem ginecomastia (vulgo tetas de cadela) que não tem reversão e o cara fica com "tetinhas".... É tanta coisa gente... Recomendo a leitura dos livros do mestre Waldemar Guimarães, é uma verdadeira enciclopédia sobre tudo o que a gente queria saber sobre musculação e teve medo ou não tinha para quem perguntar!!! Tem mais títulos escritos por ele vale a pena comprar!!

Outra foi uma menina que acabara de começar e estava rechonchuda, A menina com 15 dias queria mandar Oxyelite (um termogenico forte) pra secar logo e ficar gostosona pro verão (ahhhh manolooo eu treino ha 1 anooo e não to gostosona ainda rsrsr), disse pra ela que era melhor começar com termogênicos mais fracos e mudar a dieta, pois o Oxy tem DMAA e poderia cair como uma bomba atômica no organismo dela, bom ela me ouviu e agora já esta bem melhor! Até me agradeceu estes dias e admitiu ter se precipitado em usar um suplemento muito forte com pouco tempo de treino.

Existem atletas que usam fármacos, mas para finalidade de competição e desempenho, isso é fato, existem ciclos para crescer, secar e etc... e boa parte deles não são indicados para mulheres!

Então concluo que:

Usar Farmácos não é crime!!! Não é pecado, mas desde que seja feito sob orientação profissonal e com um objetivo preciso. Se alguém já usou seria legal que contasse e que alertassem outras pessoas que apenas o fez sob orientação e por necessidade.

Seria legal poder falar abertamente sobre isso sem tabus.

Agora tenho exemplos naturais, todas lindasss de morrer, e entendo que quem é natural se irrite pois o povo generaliza, basta ser grande para ser anabolizada..... isso é soda. Ser julgado.

É isso gente, essa é a minha visão sobre os Fármacos.

E vocês o que acham ?????

beijos a todassss!!! Ah sim nas bundas, mas só nas durinhas as flácidas to fora rsrsrsr!!!!

B.J.U.N.D.A.S!!!!

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Incentivos + Videos + semana de gordisses

Oláááááááááááá

Olha eu aqui de novo (escrevendo para o nada.... não sei rsrs mas posto assim mesmo huiahuiahuiahe!)

Bom alguns finais de semana láaaaaa atrás (a long time ago....) eu fiquei em casa.... simmmmmm fui abandonada pelo meu namorado...... buááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá

ok.....ok não é para tanto.... Ele apenas viajou a trabalho para as apresentações no musical Cabaret, logo a mocinha aqui ficou em casa revendo algumas coisitas e vendo filmes legais!!! SIMMMMMM  e advinhem quais filmes eu vi (quem acertar ganha um death note XD!!!!)

Passei o dia assistindo o Pumping Iron e o Cost of Redemption do Ronnie Coleman e também uns vídeos do Kevin Levrone e advinhe......

Fiquei PASMA.... BEGE.... LILÁS  e mais alguma coisa com a disciplina deles, rapaz o Ronnie come e mesma coisa TODO SANTO DIA sem surtar!!!! E a rotina de exercícios super bem feita e regrada! Realmente é algo que nos faz parar e pensar, será que tenho tanta disciplina assim???? Os caras são monstrossssss da disciplina spartana (this is SPARTAAAAAAAAA) meu deus O.O

Mas essa paradinha para pensar me ajudou a colocar alguns pingos nos I's e me esforçar mais.. como na questão de perder a preguiça para fazer os cardiovasculares em jejum e botar o umbigo no fogão para fazer minha própria comida.

Alias botar o umbigo no fogão ajuda e muito..... muito mesmo! Posso controlar o que como e isso me ajuda bastante.

MAAAAAAAAAAAAAAAAASSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Como toda boa cria da teimosia, euzinha aquiiii enfiei o pé na jaca essa semana, sim essa que passou. Me perdoem mas eu precisava, tirei uma semana para comer o que me deu vontade, mas calma a pedreiragem não foi monstruosa como o off mega, absurdo, porco e feliz do fim do ano, fiz tudo com parcimônia viu rsrsrsrs.

Acho que de vez em quando isso é necessário pois não sei vocês mas eu sofro da crise do carbo...vulgo "larica de comer besteiras" e bom.... vai.... as vezes é bom sair da regra um pouquinho (correto não é, esta errado,mas....) enfim...
Hoje ja voltei a andar na linha, lógico que iria voltar né é tentador o mundo de Homer Simpson mas, meta é meta e treino é treino logo, back to the basics XD!!!

Quero ver se marco o endocrino e outras coisas mais......

Bom por hoje é sóooo, meu dia esta uma zona cheio pra cacete!!!!

Bjundas XD!!!

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Acabouuuuu o Desafio Betty Smam (ahhhh ;_____;) Balanço Geral das 12 semanas!

Olá pessoas !!!! (Hoje teremos post monstrinho de grandeeeee)

Bom... hoje encerra o Desafio Betty Smam, reconheço que sou uma das mais fortes candidatas a......


Não ganharrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr XD!!!!!!! huiahuiahuiahe, ahhh sei deve ter uma renca de garotas mil vezes mais grandonas e saradas do que esse mini frangolete aqui, fala sério né... eu achar que vou ganhar, só se estiver bêbada e nao sei rsrs.

Resolvi fazer um balanço destas 12 semanas:

Tudo começou bem, treino de boa, dieta de boa tudo sob controle!!!! Massss Murphy me ama né e como ele é terrivelmente apaixonado por mim, eis que uma belíssima gripe com duração de 15 dias que comprometeu quase tudoooooooooooooo, claro né gripada, inchada, botando a bota na maior jaca do mundo, iriitada (cortisooooooooolllll no taloooooooooooooooo), deprimida pela gripe me ferrar no meio do evento todo... enfim uma sucessão de desgraceiras, creio que isso aconteceu pelo corte agressivo na lactose, o que me permitiu murchar gente... mas tirar o leite me FUUUUUU de verdade, depois que coloquei ele de volta a gripe cedeu, não sei como vocês conseguem tirar a lactose sem afundar em gripe, alguém me explica o Boson de Higgins, ou o segredo da mágica para sobreviver sem lactose!!!

Depois desse baque, voltei na dieta com mais cuidado alternando os dias sem lactose e com lactose, porém dei umas escorregadas na Jaca sim!!! Atirem pedras em mim ok!!

Sobre o treino:

Fora os 15 dias de reclusão pela gripe, algumas semanas acabei indo treinar apenas 3x, por conta do trabalho e mudanças de escala..... inclui cardio em jejum por varias semanas algo que deu certo sim, mas em algumas semanas assumo que sequer fiz o cardio... novamente pelo trabalho (oiiii Murphy... sai da minha aba fio por favorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr), Consegui nesta ultima semana aumentar as cargas principalmente nas pernas.

Aumentei o cardio e meu irmão resolveu me seguir na saga dos 30 min de cardio pós treino, isso me ajudou a andar com o plano B ja que o plano A foiparaoralocompletamente!!!

Resumo da ópera:


  • Poderia ter sido mais? Não sei.... talvez sim.



  • Faltou algo: Sim o ciclo sagrado de Oxyelite, mas eu ainda estava na carência para voltar a usar de novo.



  • Tem certeza que faltou só isso: Ta bommmmmmmmmm .... eu deveria ter sido mais forte, nenhuma jaca nesse período era o ideal, mas ja foi.



  • Se pudesse faria de novo: Sim mas com outro suporte, se me contarem como sobreviver sem lactose serei muy grata!!!



  • Algo te irritou: Sim.... muitas coisas... desde fila nos aparelhos da academia até não achar nada saudável para comer perto de onde trabalho por que esqueci a marmita em casa.


Amiguitos seguem as fotos abaixo do inicio e do fim:
PS: Não reparem a cara de séria nas fotos, não é mole ter que usar o automático da câmera rsrsr, depois faço umas mais bonitinhas com sorrisinho e posto ok!!


 Frente: bom parece mais seco né, barriga mais encolhida.


 Outra de frente, fazendo pose (POSER rsrs)

 Costasss: Deu uma afinada e alguma coisa começou a aparecer. 

Perfil: Bom aqui da para notar a barriga de ET dando adeus e voltando aos seu planeta natal aos poucos.

Durante este tempo descobri como quero mais ou menos ficar.... Não sou de assistir reality show mas vi um pouco da Fazenda para ver a Nicole Bahls (que adoreiiii huiahuiahuiahe, manoooooo a mina é pirada no Satan Goss, fala na lata o que pensa chessuuuussssss, chuta altos baldes!!!), e me deparei com a tal da Robertha Portella.

A Robertha (fui pesquisar e ela era dançarina no Faustão):

Ela tem um shape que me agrada bastante, mais fit nada muito definido demais, barriguinha chapada... bom chegando nesta meta para mim está ótimo! Não me vejo toda trincada... acho lindo em outras meninas, mas em mim não acho bacana. E tenho outra razão para não querer trincar, senão minha comissão de frente vai sumir e na boa... não estou a fim de virar siliconada.
Se eu fosse virar atleta.... competir e etc blz, mas como não vou acho esse formato bacana ^___^

Tem mais uma dela aqui:

Bom agora é correr para chegar na meta.

Ontem encontrei uma colega no trabalho e ela comentou que a irmã fez uma minilipo, ela vai visitar o mesmo médico da irmã e se tudo der certo ela vai fazer o procedimento, eu vou ver o resultado dela e conforme estiver minha barriguita e conjuntos adiposos estiverem até lá... talvez eu faça. Ok, podem me matar mas se mais nada funcionar vou tentar o procedimento mesmo (antepenúltimo recurso é o endocrino e a nutricionista, penúltimo testar todos os termogênicos do planeta, o ultimo do ultimo recurso serão os fármacos, mas isso fica para outro post pois é um tema polemico, o qual tenho minha opinião ja formada) Mas ainda tem tempo para isso =D.

Bom.... acho que é só pessoal

Amanha conto sobre a maratona de filmes do Ronnie Colleman, Jay Cuttler e do Pumping Iron que assisti rsrs!!

ME BEJAAAAAAAA (huiahuiahuiahe Nicole Bahls rulezzzz huiahuiahuiahe)

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Preconceito nós??? Desculpem mas voces são preconceituosos!

Hellooo!!! Everbody!!!!!!

Faz uns dias que olho meu facebook e vira e mexe me deparo com aqueles compartilhamentos sobre gordinhos, que ser gordo é mara, que são os melhores que sarada é burra, que sarada é uma anta que sarada é recalcada e só pensa em treinos e dietas que ser sarada é ser fria na cama e etc........

Antes de mais nada quero salientar que TENHO AMIGOS ACIMA DO PESO SIM, e são pessoas que gosto muito e de quebra somos grandes amigos mesmo e que não tenho objetivos aqui em ser preconceituosa e nem agredir ninguém ok!

Mas preconceito contra quem treina tem limites ok! Vamos ser claros que qualquer tipo de preconceito é altamente repulsivo e abominável.

Sim é isso mesmo.... ja notei que todos estes posts com estas auto afirmações de que ser gordo é melhor que ser sarado contemplam um sério problema de auto estima, falta de aceitação própria e preconceito destas pessoas acima do IMC saudável, sabe por que digo isso.... pois NUNCA vi imagens jocosas e comentários preconceituosos nas páginas das bodyfitness e dos bodybuilders comparando ou fazendo este tipo de análise, muito pelo contrário, elas dão dicas de como viver saudável isso sim sem ao menos sequer citar comparações entre gordos e sarados.

Vira e mexe me deparo com isto:

Na boa nada contra a Wonder Woman cheinha mas sou mais a saradinha

Ou isto:

Hey espera ai nega!!! Me deixa secar em paz.. ta com problema pra emagrecer vai na nutri né!!


E também isto que alias ja é um auto julgamento:

Ok mas não precisava deixar a figura da moca magrinha 
tão caricata, isso é jocoso demais.
Sempre o rapaz é magro mas nunca vejo o reverso
uma jovem magra com um gordinho, ou gordinhos unidos.

Entre outras milhares que vejo por ai.... sempre em comunidades específicas, agora entra nas páginas da Larissa Reis, Dani Tâmega, Lara Suliano, Dany Castro (Queria ser a betty boop), Alice Mattos e no Girls in form.... nunca vejo uma imagem jocosa sobre a de quem não quer ficar em forma seja por opção, comodismo ou as vezes a pessoa até quer mas possui um distúrbio que não permite.

Vi uma entrevista de uma modelo plus size comentando que muitos gordinhos tem problemas em aceitar-se, que são preconceituosos consigo mesmos, pois a maioria não quer se relacionar com outro gordinho e sim sempre com pessoas abaixo de seu peso..

Amigos de IMC alto, poxa vida.... não precisa jogar pedras em nos que optamos por ser quem somos, ser sarado não é facil não, nós nos matamos, suportamos as dores até o final das séries, Sair da academia todo quebrado do treino hardcore e enfrentar uma jornada de trabalho é osso duro de roer, nossa alimentação é restrita pra cacete, a maioria de nós estudou viu... não somos amebas musculosas sem cérebro só por que dissemos não a uma série de coisas em nome da disciplina e estilo de vida, assim como vocês optaram pelo estilo de vida bom vivant onde podem comer o que querem, beber e etc, este é o nosso, e exigimos respeito! Não é nada facil lutar para chegar em um objetivo e buscar todos os dias motivação para isso!

Parem de chamar quem treina de fútil e burro ok, pois de burros nada tem os exemplos abaixo:

  • Dra Michelle Ritzmann, mais conhecida como Michi Ritz: Graduada em Medicina pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e pós-graduada em Cirurgia Geral e Medicina Hiperbárica .




  • Danielle Tâmega: Mais conhecida por nós apenas por Dani Tâmega, Personal Trainer, casada com o único brasileiro hexa-campeão mundial de Bodyboard Guilherme Tâmega, mãe de duas crianças lindasss a Kim e o Kiron!!! Um exemplo de vida saudável e que nós saradas não somos sereias fúteis que são incapazes de ter filhos!!! Ahh sim ter dois filhos e ter este corpo lindooooooooo, acham que é facil???


  • Dolph Lundgren: ator, diretor e lutador de artes marciais sueco. Ele foi aluno do Real Instituto de Tecnologia de Estocolmo, obtendo mais tarde seu Mestrado em engenharia química pela Universidade de Sydney, recebendo ainda uma prestigiada bolsa de estudos Fulbright para o MIT, mas decidiu dedicar-se a sua carreira de ator. Dolph também é faixa preta 3° Dan de karatê Kyokushin.

E ele não podia ficar de fora né XD!!


  • Arnold Alois Schwarzenegger (pronúncia inglesa: AFI[ˈʃwɔrtsənɛɡər]pronúncia alemã:: [ˈaɐnɔlt ˈaloʏs ˈʃvaɐtsənˌʔɛɡɐ]; Graz30 de julho de 1947) é um ex-fisiculturistaatorempresário e político austro-americano, tendo servido como 38º governador do estado da CalifórniaSchwarzenegger iniciou seu treinamento físico aos quatorze anos de idade. Foi premiado com o título de Mister Universo aos 18 e venceu o concurso Mr. Olympia um total de sete vezes.[Permaneceu uma personalidade proeminente no fisiculturismo, mesmo após sua aposentadoria, e escreveu vários livros e inúmeros artigos sobre o esporte.  Ganhou fama internacional, tornando-se um ícone de filmes de ação de Hollywood, notável pelos papéis principais em filmes como Conan the Barbarian e The Terminator. Foi apelidado de "Carvalho Austríaco" e "Carvalho Estírio" em seus dias de fisiculturista, e de "Arnold Strong" e "Arnie" durante sua carreira cinematográfica, e mais recentemente como "Governator" - um portmanteau de palavra Governor(Governador, em português) e a palavra Terminator (Exterminador, em português), um de seus papéis. Filiado ao Partido Republicano,foi eleito pela primeira vez em 7 de outubro de 2003, com um recall especial para substituir o então governador Gray Davis. Schwarzenegger foi empossado em 1º de novembro de 2003, para servir o restante do mandato de Davis. Foi então, reeleito em 7 de novembro de 2006, nas Eleições Governamentais da California de 2006, para servir um mandato completo como governador, derrotando o democrata Phil Angelides, que era o Tesoureiro de Estado da Califórnia na época. Ele tomou posse para o segundo mandato em 5 de janeiro de 2007.Em maio de 2004 e 2007, foi nomeado como uma das 100 pessoas que ajudaram a moldar o mundo, pela revistaTime.


Logo meus queridos, a frase cada um no seu quadrado é válida para todos, please dear... leave us in peace!! Nós escolhemos o no pain no gain ok, foi nossa decisão abrir mão de algumas coisas em prol da saúde e um corpo que desejamos, mas isso não significa que somos antas anabolizadas!

Eu escolhi o árduo e difícil caminho para entrar no Bikini e não recrimino quem não quer, só não aceito apologia a hábitos que fazem mal a saúde, como tabagismo entre outros

Você é aquilo que come!!! (frase da mommy Dani Tâmega =D)

Beijosss XD!!! E hoje é dia de cardio 3x!!!

terça-feira, 31 de julho de 2012

Voltando.... Comparando e mudando de estratégia!


Que bonitinho ...não rs


Voltei!!!! Literalmente voltei de uma série estilo the walking dead huiahuiahuiahe!! Mas voltei.

Por que Walking dead, oras ficar gripada 15 dias é para poucos, e de quebra ficar 15 dias sem treino... que magavilha!!!

Bom pelo menos não sentei o pé na lama, comi bobagens... sim comi eu assumo! Garanto que foi com cuidado... Mas notei que ao cortar certas coisas minha resistência meio que pediu arrego (arregou??? simmm minha resistência arregou e bonito)

Tirando isso hoje ja retomei com cara de, vamos retomar o tempo perdido! Comecei a manhã com uma sessão de cardio em jejeum e apertando cada vez mais a dieta, reta final de desafio negada!!! Amanhã vou encomendar meu frasquinho lindo e querido do meu coração!! E não se chama danoninho, se chama oxyelite ^^.

Mas o motivo do post além de botar a casa em ordem é postar as comparativas, tomei vergonha na cara e resolvi postar os antes e depois durante alguns períodos.

Take a look!!!

1º período do desafio:

Quando tiro fotos de frente, realmente a coisa não aparece tanto, mas do início até o 30º dia de desafio da para notar uma muchadinha no panceps, ok não esta como eu gostaria ainda, nop, maaaasss ja é um começo!

Agora vamos as de perfil:

Bom como sou altamente sincera, vejam que linda a barriguinha de ET no inicio do deasfio (não precisa me trollar eu ja faço isso por mim mesma rsrsrs). Porém com o passar dos dias ela diminuiu de forma visível, ainda tem chão por ai gente....

Hoje ( na verdade foi tirada no dia 30) :

Se notar bem... mesmo a estagnada dos 15 dias não me ferrou (UFA!!!! TODOS COMEMORAMMM) na foto fica claro que mantive o mesmo shape mas aqui da pra ver uns contorninhos da barriga querendo aparecer XD!!!

Tem o detalhe abaixo:


Bom é isso, de hoje até o dia 24 vou intensificar os cardios para fazer uma limpa ! E vamo que vamo!!!!

Recebi uma info show no meu trabalho, vou trabalhar mais huiahuiahuiahe (ta isso não é muito bom huiahuiahauiahe me ferrei rrsr) masss consecutivamente vou ganhar mais, e assim que sair minha nova verba vou na Nutri da fofa da Dany Castro XD!!!

Bjundas e bora por a casa em ordem né!

Fuieeee!!!

terça-feira, 12 de junho de 2012

Um dia dos namorados sem gordisses monstro rsrs

Oláaaa Amiguinhos ( o olá enfermeira não cairia bem hj rsrsr) Bom como todo mundo que esta levando o desafio a sério fiz meu trash fds, no sabado suave e no domingo a leve pisadinha de jaca e segunda de volta a rotina! Carbo baixo até o meio dia, carbos livres até as 18h e no carbs até as 00h hora do meu time release.


Alias tem uma coisa .... gente ta chique o desafio XD!!! As meninas até conseguiram dicas de dieta para perda de banhassss e ganho de massa boa!!! Hulala!! Show de bola ameiiiiiii!!!


Essa semana comecei o treino de numero 2, vou fazer 2 tipos de treinos diferentes por semana, fiz isso uma vez e vi um bom resultado logo a coisa funfa assim:


Semana 1 - Treinos de segunda, terça, quinta, sexta e sábado onde:




  • Segunda - Ombros e panturrilha
  • Terça - pernas: quadríceps, vasto medial e abdurores
  • Quarta - descanso
  • Quinta - costas tríceps
  • Sexta - peito bíceps
  • Sábado - glúteo, bíceps femural e abdutores
  • Domingo - descanso 




Bom eu mudei a rotina dos treinos trabalhando em supersets com os grupos antagônicos, seguindo o lema do mestre Waldemar Guimarâes: Enquanto um musculo descansa o outro levanta pedras!!! Acreditem meus treinos chegam no máximo a 38 minutos, antes eu passava dos 45.... parece que meu treino rende muito mais e consigo fazer meu cardio com duração de 25 á 30 min com tempo para alongar XD!!! Outra coisa que fiz foi deixar de usar ônibus para chegar a academia agora uso euzinha mesma rsrsr com isso ganho tempo pois na caminhada vou aquecendo, quando chego no gym alongo e vou pra briga XD!!


A Dieta estou seguindo a que foi sugerida pela nutri do Desafio!!! Estou adorando!!!! Nada absurdo e complicado de fazer (apenas apanhei para comprar a semente de chia, mas hoje passei na casinha de produtos naturais perto da academia e achei a bendita a granel XD!!!! )


Agora voltando ao foco, hoje comecei a semana 2 do meu treino onde faço da seguinte forma:


Semana 2 - Treinos de terça, quinta e sábado onde:


Segunda - cardio day


Terça - Circuito


  • Serie 1 - Extensora de joelho + Supino inclinado + gemeos sentados - 4x10
  • Serie 2 - Agachamento + puxador frontal (dorsal) + remo unilateral - 4x10
  • isolados Chute traseiro com cabos (glúteos). - 4x10
  • isolados ABS (Crunch). - 4x12 (ou mais).
  • Aquecimento - 10 min
  • Duração do treino com pesos 30 á 38 min
  • Cardio final - 30 min



Quarta - cardio day

Quinta - Circuito + Cardio em jejum pela manhã.
  • Série 1 - Leg press – Triceps testa - Gemeos em pé
  • Série 2 - Mesa flexora deitada –  Biceps Rosca direta - máquina de glúteos
  • Serie 3 - Triceps polia - Biceps Polia - ABS INFRA NA BARRA SUSPENSA
  • Aquecimento - 10 min (ou caminhada até a academia)
  • Duração do treino com pesos 30 á 38 min
  • Cardio final- 30 min.



Sexta - cardio day

Sabado - Circuito

  • Série 1 -  Agachamento no hack - Ombros elevação posterior sentada - ABS Lateral
  • Série 2 - Avanço no Hack (LUNGES) - Ombros elevação lateral sentada - ABS na bola
  • Série 3 - Stiff -   Ombros remada em pé com halteres - cadeira abdutora 
  • Aquecimento - 10 min (ou caminhada até a academia)
  • Duração do treino com pesos 30 á 38 min
  • Cardio final- 30 min.



Domingo descansa e segunda volta a rotina 1! Com essa variante consigo nesta rotina que chamei de número 2  u os quatro dias da semana de  folga para recuperar a energia, focar mais no cardio e segundo o muscle massa blog adicionar tamanho em certas partes basicas do seu corpo.

Bom estamos na segunda semana né rsrsrs então ainda tem chão pela frente.

Porém como hoje é dia dos Namorados ( e eu me ferrei pois esta fora do off.... e agora josééééééé) resolvi fazer eu mesma o jantar na casa do meu fofo ^^ ahhh sim o prato: Macarrão integral ao molho branco com espinafre e ervilhas e iscas de carne... bom sai da regra do carbo após as 18h mas não vou comer que nem uma porca né rsrsr !!! Depois posto foto do prato XD!! Que nem é 100% mas também não é 100% jaca !!!
Esqueci e sem bebida Alcoolica, na agua mesmo e nada de sobremesa !!!

Beijoooooo!!

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Valendoooo!!! Comecei mega desgraceira meu desafio

Começou.... o desafio da Betty + SMAM.

vai entrar na linha ou quer levar chumbo heim??


Ta... quem me dera se a viúva negra apontasse a arma pra mim e me disesse, vai levar chumbo sua anta adiposa!!!! Levanta e segue em frente!!!

Comecei o desafio ehhhhhh comecei... jura... quando... na minha imaginação fértil.... ja contei que o azar me persegue quando coloco uma meta... Pois é conte-me como é colocar uma meta, montar planilha .. redividir todo o treino e na antevéspera do desafio suas cachorras resolvem bricar de mortal Kombat e acabam por mutilar a mão de todo mundo que se meteu na briga delas e inclusive sua mãe levou 5 pontos.... Gotodí néeee. (só faltou a imagem do Willy Wonka...)

Isso acabou com a minha semana.... dormi mal pra burro, minha resistência caiu, resfriei... a alergia tomou conta geral e adeus semana de treino por causa da mão ... pelo menos não enfiei o pé na jaca com a alimentação porémmmmmmm


ME AGUARDAAAAAAAAAAAAAA SEGUNDAAAAAAAAAAAAAAAAA.

vou começar a semana que vem virada no Satan Goss para compensar essa papagaiada!!!!

AHHHHHHHHHHHHHHHH MULEKEEEEEEEEEEE...

olha a minha bolsinha térmica fofa para carregar as marmitinhas!!


Semana que vem vou postar minha rotina nova e minha rotina alimentar, vamos ver no que vai dar ^^!!! Mas esse panceps aqui vai embora sim!!!!

Beijosss XD!!!

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Workout de quarta - Peito, Tríceps + ABS1

Olaaaaa gente!!!! Quarta fiz meu treino de superiores trabalhando peito ombro e tríceps somando com o abdominal, resolvi dividir o treino de ABS para tentar algo diferente, uma vez que fazia esse treino em um dia! Meu superior (peito e ombro) e tríceps estão doendoooooooooooooo
(como não treinei na segunda.... dividi os ombros em 2 etapas nos dias de peito e costas)

Resumo da ópera:

  • Peito treino de pesos com duração de 30 a 40 min: 
  • Supino Inclinado 4x8
  • Pullover 4x8
  • Crossover 4x8
  • Ombros 
  • Manguito
  • Puxada frontal na polia
  • Tríceps:
  • Rosca Francesa 4x8
  • polia 4x8
  • Frances na polia 4x8 (tive que fazer este pois as barras para fazer o testa estavam TODAS ocupadas >.<)
  • ABS 1 - Reto abdominal: Abdominal suspensa (em banco especifico para Lombar)

Sexta vou fazer costas.... CHESUUSSSSSSS e com elas o ABS de rodinha e a elevação de joelhos na cadeira abdominal...

Sábado tem o repeteco das pernas mas com foco no posterior , glúteos com o resto do ABS (me gustaaaaa rrsrs).

Meu lanche salvador no trabalho hoje XD!!

Ta invertido... dona Fabi sua... ES - GHUE - NO - RAN - TCHE


Ja formulei  boa parte da minha estratégia para as 12 semanas! Estou focada e determinada.... eu vou.. eu vou.... eu vou (ou não rsrsrs)!!!!!!
Estou em uma semana de aquecimento, ou test drive se preferir, mas ela vai servir para ver o que eu agüento e como meu organismo vai se comportar em períodos onde ele estará na reserva! Hoje senti algumas diferenças no organismo...

Cheguei por volta das 23:30 auto-chutei a minha bunda e fiz 30 min de cardio na bike! Sim.... fazendo o cardio eu termino de cansar e capoto gloriosamente na cama!

Amanhã.... fazer de uma vez por todas o cardio em jejum!!!!!! Era pra ter feito hoje mas perdi a hora   >.<

Também tenho que preparar as refeições marmitas e etc....

Bom por hoje é só pessoal!! Vou pra cama senão meu pobre cardio em jejum vai pro ralo de novo.

Bjoooooooooooo.

terça-feira, 22 de maio de 2012

DESAFIO BETTY- SMAM : transforme seu corpo em 12 semanas!!! EU VOU!!!!

Bom depois de muitoooo,mas muitoooooooooooooooooooo pensar mesmoooooooooooooooooooooooo sobre isto resolvi tirar meu quadríceps folgado e menos gordo da zona de conforto chutar minha própria bunda e participar do DESAFIO BETTY - SMAM, ainda mais depois de ouvir um "desencana deixa para participar do próximo você não vai conseguir...."
Hoje durante meu treino de pernas, refleti sobre o desafio e a frase que ouvi.... enquanto fazia meu cardio no transport resolvi participar, sei que provavelmente minhas chances de ganhar são de 0,00000001% mas o que esta em jogo ai é a minha força de vontade e o quanto agüento nestas 12 semanas. Creio que o agente motivador do deasfio vai me ajudar.
Não vou na Nutri (ainda) e nem tenho personal ou consultor.... tenho os sites e blogs que leio e acompanho e também o conhecimento de como meu corpo funciona, tanto que agora estou aqui escrevendo e mexendo no excel montando minha tabela de treino e alimentação voltados especialmente para o desafio. Mas o que mais me irritou foi a frase acima.... que sou incapaz.... Bom vamos ver no fim de 12 semanas...


O Felix esta me dando o maior apoio!!!

Ah sim a Petuninha também

Amanhã posto meu novo plano !!! Hoje vou nanar mais cedo, afinal amanhã é dia de Cardio em Jejum!!!

Beijoooossss XD!!!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Minha rotina - Treino de costas

Oláaaaaaaa!!! Em outros tempos usaria o famoso olá enfermeira rsrsrs mas como ja sai desta fase tenho que me manter como uma senhorita de responsabilidade (ondeeeee??? enlouqueci né rsrsr)

Hoje vou por um pouco do que faço durante meu treino de costas (back training). Essa é a minha rotina até essa semana, na próxima ela vai mudar pois vou começar a apostar nos antagônicos, bom segue a minha estratégia atual:

Costas
Pulley nuca:  8x8
Pulley frente: 8x8
Remo puxada frontal: 8x8
Lombar (suspensa): 8x8
Remada cavalinho: 8x8 (não sei por que todo mundo para para olhar uma garota executando uma série de remada cavalinho.....)

Tríceps:
Testa: 8x8
francês na polia: 8x8
triceps na polia: 8x8

Cardio: 25 á 30 min

Acreditem eu faço esse treino em 40 min pois boa parte dos exercícios faço em super set como os 2 pulleys e a remada frontal (só falto ahhhh como posso dizer isso sem ser grosseira... ok só falto gorfar mas respiro fundo e sigo em frente) como havia dito semana que vem esse treino vai sofrer mudanças... assim como todas as sequências.

Como sou uma boa franguinha rsrsrs fiz um vídeo bunitooooo da coisinha aqui fazendo a remada cavalinho (ainda não entendo por que é estranho a rapaziada parar para me olhar fazendo isso, um dia vou soltar o peso e perguntar: qui foi??? mulé num pode fazer remada cavalinhu rapá???)

video
Não reparem as caretas bizzaras que faço e os ruídos estranhos que emito durante o treino ok!


Tem também o vídeo com tríceps XD!!!


Novamente não reparem as caretas bizzaras que faço e os ruídos estranhos que emito durante o treino ok!

Voces ainda terão o prazer de me ver com a minha velha camiseta do Rock in Rio rsrs, sim meninas vou como uma verdadeira maloca para a academia rsrsrs

Bom gente por hoje é só, aos poucos vou alimentando aqui com mais da minha rotina XD!!

bjoooo





domingo, 20 de maio de 2012

Despedida dos carbos!!

Buenas !!!! Hoje foi domingo e o post vai ser curto ^^ fiz a despedida dos carbos "ruins" hoje. Só vou voltar a vê-los depois dos próximos 3 meses e em alguns dias de lixo...
Me preparando .... Aiaiai será que agüento ????

Forca na peruca e nos triceps tbm!!

Bjooooooo

sábado, 19 de maio de 2012

Ok vamos usar este Blog!

Bom resolvi tirar as teias de aranha daqui e usar este blog, hoje vou fazer um resumo das minhas tentativas de me manter na linha!

Iniciei minha rotina de treinos em meados de abril de 2011, então completei exatos 1 ano de treino (parabénsss qua tal um bolo proteico da Now para comemorar rsrs)

Confesso que vi algumas mudancas sim, mas os observadores externos falam que é mais do que eu acho, ok sou aquele perfil que nunca esta satisfeito.... a partir de junho pretendo virar a mesa do "meu jeito"!!!
Conheço meu corpo e sei que as vezes ele funciona quando eu dou uma intimada nele, radicalizando em alguns pontos ou como diriam alguns chamando ele de canto e falando "e ai corpitcho??? Ou vai fugir ou vai encarar????"

Uma motivação agora é a minha leitura do blog da Alice Mattos! Ela é simplesmente demais minha meta é chegar em pelo menos no dedo mindinho dela XD!!!

imagem extaída do blog: http://blog.labellamafia.com.br

As vezes me desmotivo, mas isso não acontece mais como no início.... parece que meu cérebro esta vencendo pouco a pouco, dia a dia a batalha contra o meu corpo preguiçoso!

Tenho que por na cabeça algumas coisas que confesso ainda não ter perdido a vergonha na cara e continuar pisando no tomate! Mas agora isso vai mudar.... Adios Alcohol!!! Bye Bye gordisses chocolateiras e outras cositas mais!! posso até choramingar e reclamar mas meu corpo vai agradecer e muito!

Estou repensando minha rotina que até esta semana era assim:

  • Segunda - Ombros e panturrilha
  • Terça - pernas: quadríceps, vasto medial e abdurores
  • Quarta - descanso
  • Quinta - costas tríceps
  • Sexta - peito bíceps
  • Sábado - glúteo, bíceps femural e abdutores
  • Domingo - descanso 


Alimentação (ohhhhhhh meu desastre ainda rssr)

Desejum: (café) leite desnatado com café
1 fatia de pão integral com creme de ricota
passei algumas semanas de "laboratório" restingindo a lactose e senti uma boa diferença!

Lanche da manha: 1 banana (tem variantes com iogurte ou bebidas a base de soja)

Almoço: legumes a vontade, folhagens, arroz (nem sempre integral ;____;) frango

Pre treino: Lanche com creme de ricota, peito de peru e leite de soja

Pós treino: whey

Janta (marmitinha rulez, eu trabalho a noite pessoas...) frango e legumes

Ceia: Time release whey.

Estou pensando seriamente em ir no nutricionista até o começo de junho.... bom isto ja me ajudou e muito pelo menos até agora, mas sei que preciso mudar ela para melhorar!! E comprar pesos para quando miar o dia de treino na academia dar um jeito de me virar em casa e não perder o dia!
Simmm quero ficar gathenhaa para comprar esse vestido aqui óóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó (tenho que impor meus prêmios certo, senão o nome do blog não teria sentido rsrs)!!!! 

Quer comprar?? tem no site da labellamáfia XD!!


Buenas até a semana que vem posto mais XD!!!

Bjooo